有了馬甲線的蔡依林燃爆全場,想要“腰精”好身材先速去減脂!

天津15选5历史开奖号码 www.znmwhg.com.cn 【黑奢(黑卡)奢侈品 明星示范】最近蔡依林的一組照片上了熱搜,前幾天她參加了一個盛典,除了歌曲、舞蹈引爆全場外,她的馬甲線更加吸睛。我們都知道蔡依林是個努力刻苦的人,可以晝夜不睡練高難度舞蹈,也可以專心做自己的翻糖蛋糕藝術品,而最近又把馬甲線練了出來,太勵志啦!


除了狂練舞、做蛋糕

蔡依林又給自己貼了“馬甲線”的標簽



蔡依林上場前在后臺拍了幾張照片,一身運動裝扮,讓她看起來活力十足特別酷,但這張照片的重點也是顯而易見,清晰的馬甲線又要讓多少人羨慕不已。



而網友也PO了一張蔡依林的對比照,巧的是剛出道時的她也穿過類似的演出服,相比之前蔡依林的身材更好更瘦更有線條了,人也看起來更加時髦。



不用說你們肯定知道,最近蔡依林迷上了健身,除了高強度工作,抽空還要去健身房怒刷脂肪練肌肉,才有了更加結實的身材和馬甲線。而說到腰細身材好,除了Jolin小編還想到了因為懷孕休假的“小腰精”Candice Swanepoel!


糖糖孕后回歸

“腰精”重現上演真人芭比



一直以“小腰精”著稱的Candice因為懷孕缺席了去年的維密秀,但產后糖糖一復出,一點都沒有讓大家失望哦,立馬恢復了之前的身材,小蠻腰依舊!



網友說糖糖這次回來,變成了真人芭比,滿足了對芭比娃娃的一切幻想,顏值MAX!好想像她一樣腰細人甜身材好,小編之前也打算練一發馬甲線,加上偷懶練了幾個月都沒練出來,后來健身教練告訴小編,想要練出馬甲線,首先要減脂!


想要馬甲線先減脂

HIIT比跑步更有效


HIIT是指高強度間歇性訓練,減脂效果相對普通有氧運動更加明顯并節省時間。下面這組運動,每個動作盡可能多次持續做30秒,中間間隔休息20秒。


ONE 波比跳

沒有運動基礎或剛接觸的同學可以先不跳起,適應后再按照標準做。


TWO 支撐開合跳

這個動作可以練到全身肌肉。



THREE 交叉箭步蹲

這個動作讓你減脂的同時優化臀腿線條。



FOUR 箭步蹲跳

注意臀部發力,腰部要用力挺直。



FIVE 后支撐抬腿

腹部減脂可以多練這個動作,配合卷腹,減掉脂肪就能練出馬甲線了。


教程Mark起來今晚就開始練吧,減掉腹部脂肪就容易練出馬甲線啦,小編也要加入啦!


本文來源于【愛時尚】